Yoga by Ilona
Deze les is ontstaan door het enthousiasme voor verschillende stromingen binnen yoga. Een mengelmoes van hatha, vinyasa en restorative. Een fijne combinatie van flow en statische houdingen, herstellende en activerende oefeningen met als doel, lichaam en geest meer in balans brengen. De ene week is de les weer wat actiever dan de andere week. En elke week is er aandacht voor een thema of een bepaald gebied in het lichaam. Daar zijn de oefeningen dan ook op gericht. We beginnen de les met een beginontspanning om te landen, gevolgd door een ademhalingsoefening en de yoga asanas. We eindigen de les met een uitgebreide eindontspanning.
Deze les duurt 60 minuten
Slow Flow
Tijdens deze les flow je als het ware van de ene naar de andere houding, door je ademhaling te combineren met de bewegingen kom je "in flow'. Je ervaart inspanning en ontspanning, daardoor kun je "even helemaal in het nu zijn". Mooie, zachte muziek ondersteunt dit proces. Het tempo ligt iets hoger dan bij 'Yoga by Ilona'.
Deze les duurt 60 minuten
It's not about being good at something. It's about being good to yourself
Restorative yoga
Deze les is geschikt voor iedereen. In deze les staan rusten en ontspanning centraal.
Een yogales waarbij je met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken langer in een houding blijft liggen. Volledig ondersteund door dekens en kussens, help je je lichaam en geest diep te ontspannen. Het gaat er niet om het lichaam op te rekken of fysiek sterker te maken, maar om bij de diepste laag van ontspanning te komen. Het geeft tijd en ruimte aan je lichaam en geest om chronische stress los te laten.
Restorative yoga is met name geschikt voor mensen die willen herstellen na een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Ook wordt restorative yoga toegepast als je herstellende bent van een zware operatie of blessure.
Deze les duurt 90 minuten
Maandelijkse meditatie
Denken doen we veel te veel, dagelijks flitsen zo’n 40.000 gedachtes door ons hoofd! Een groot deel van deze gedachtes zijn vaak negatief, dit kost een hoop energie. Mediteren heeft een kalmerende uitwerking op lichaam en geest. Door écht even stil te zijn geef je je zenuwstelsel de kans om tot rust te komen. Daarnaast herstel je tijdens mediteren het contact met jezelf omdat er even geen afleidingen zijn. Hoe voel ik me vandaag? Hoe voelt mijn lichaam? Welke emoties ervaar ik? Door rust in je denken kan er rust in je lichaam ontstaan.
Elke maand is er op zondagavond een meditatiesessie. Op basis van donatie. Iedereen is welkom ook als je geen yogakaart hebt. Opbrengsten van deze lessen worden gedoneerd aan een goed doel.
Duur 60 minuten.
