Misschien twijfel je nog of yoga wel iets voor jou is. Wees gerust, niets in de les is vreemd of fout. Voor yoga hoef je niets te kunnen! Je hoeft ook niet lenig te zijn om aan yoga te beginnen. Yoga helpt je te ontspannen. En dat is iets waar iedereen baat bij heeft!
Draag comfortabele kleding waarin je je op je gemak voelt. Het is fijn als je kleding aan hebt waarin je vrij kunt bewegen.
Alle materialen die je nodig hebt zoals een matje zijn aanwezig in de studio. Neem zelf altijd iets warms mee zoals een vest, trui of warme sokken. Dat kan prettig zijn bij de eindontspanning.
De studio is geopend vanaf een kwartier voor aanvang van de les. Wees zo’n 10 minuten voordat de les begint aanwezig. Je kunt dan eventueel nog wat vragen stellen of jezelf in alle rust op je matje installeren.
Een beginontspanning, ademhalingsoefeningen gevolgd door verschillende houdingen, ook wel asana’s genoemd. We sluiten de les altijd af met een eindontspanning. Vaak heeft de yogales ook een thema, alle oefeningen zijn dan gericht op dit thema. Dat kan bijvoorbeeld zijn: de onderrug of het creëren van ruimte in de borst.
Yoga is ademhalen en bewegen! Op fysiek niveau zien we de noodzaak in van gezond eten en sporten. Het zorgen voor ons emotionele en geestelijke lichaam is minstens zo belangrijk. Door yoga te beoefenen integreer je rustmomenten die noodzakelijk zijn om te herstellen. Iets wat in het westen nog niet vanzelfsprekend is. Door tijd voor jezelf te nemen, stap je even uit de dagelijkse routine. Het is een vorm van zelfzorg, als je je lijf en geest aandacht geeft ben je beter in staat aan te voelen wat je nodig hebt. Door yoga leer je jezelf steeds beter kennen zowel lichamelijk als geestelijk.
Door wekelijks te oefenen met yoga ontwikkelen we tools waardoor we buiten de mat ook kunnen omgaan met stormen op ons pad want we krijgen allemaal in ons leven te maken met momenten van stress, verdriet en pijn.
